Мэтр проруби

Ну никак не дашь ему 70 лет, максимум 60 – бодрый и подтянутый, румяный с морозца Анатолий Хробуст – главный «морж» Читы - сегодня делится со мной секретами здорового образа жизни.

Вот уже шесть лет Анатолий Иванович является председателем городского спортивно-оздоровительного клуба «Родник», и приобщил к «моржеванию» не только свою жену, но и десятки читинцев. Сейчас в «Роднике» занимается около 200 человек – самому младшему из них - 5 лет, а старшему - 78.«Не сравнится ни с какой водкой»

Анатолий Иванович, как и когда Вы пришли к здоровому образу жизни и, в частности, моржеванию?

- Это случилось в 60-х годах, после того как меня по болезни комиссовали из армии. Я приехал домой в Пензу, и поступил в медицинский институт, там я проучился полгода и бросил – не мог буквально на второй этаж подняться, отдыхал два-три раза. И тогда я решил кардинально изменить образ жизни. С медицинского института я перешел на спортивный факультет педагогического института, причем меня взяли туда даже не как спортсмена, а как подопечного. Начал с того, что каждое утро гулял на свежем воздухе, минут 15-20. Потом стал по утрам обливаться холодной водой, обтираться. С каждым разом чувствовал себя все лучше и лучше, и если на 1-2 курсах я не мог сдать нормативы, и меня уже хотели переводить на исторический факультет, и тут у меня, что называется, открылось «второе дыхание». Я сдал стометровку, сдал плавание, выполнил нормативы по лыжам, по легкой атлетике, борьбе, гимнастике… И когда я закончил институт, я решил продолжать заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Но где-то лет в 35-37 меня стали одолевать простудные заболевания, от которых я никак не мог избавиться, появился хронический бронхит, который перерос потом в бронхоэктаз и мне даже хотели ампутировать одно легкое. И тогда я начал заниматься моржеванием и стал себя отлично чувствовать, и вылечил болезнь. С тех пор вот уже более 20 лет я занимаюсь моржеванием.

Помните свои ощущения, когда впервые окунулись в ледяную воду?

- Это такой всплеск гормона радости во всем организме! Это как с парашютом прыгаешь. Сначала, конечно, очень сложно настроиться, особенно, когда температура 35-40 градусов мороза. Но когда окунешься, ощущения непередаваемые, все стрессы, все проходит. Душа начинает петь.

Что происходит в организме человека, когда он погружается в ледяную воду?

- Японцы недавно выяснили, что моржевание способно излечивать даже раковые заболевания. Снижается холестерин в сосудах, повышается иммунитет. Улучшается потенция. Нервная система начинает работать совсем по-другому, ты не можешь думать ни о чем плохом – такой эффект наступает.

И долго длится этот эффект?

- Приблизительно час-полтора. И эта эйфория, это ощущение счастье не сравнится ни с каким допингом, с алкоголем.

А были на вашей памяти случаи чудесного исцеления людей от тяжелых болезней именно при помощи моржевания?

- У нас восстанавливались люди, которые получали инсульты, инфаркты. Также к нам приходили наркоманы и тоже исцелялись. Остеохондроз люди вылечивают. Моржевание очень полезно, многие не могут в это поверить. Да и заставить себя очень сложно, надо каждый день себя заставлять. Невзирая на непогоду, на праздники. Мы в этом году уже 2 января пришли на озеро, Новый год отметили, чисто символически выпив, без пьянок. Мы радость находим в общении друг с другом, у нас, можно сказать, практически семья, все родные люди. Часто собираемся вместе, и в горе, и в радости. Вот 22-го числа на Арахлей поедем, там у нас баня.

Рецепт правильной проруби

Кого больше в клубе – мужчин или женщин?

- В прошлом году женщин было больше, а в этом пришло больше мужчин. И что интересно: все больше молодые, от 20 до 26 лет. Молодежь стала больше понимать, что здоровье не купишь, и охотнее приобщается к здоровому образу жизни.

Как вступить в клуб желающим?

- Просто прийти, мы проведем инструктаж. Мы собираемся каждую субботу на озере Кенон, с 12 до 14 часов. Ну и, естественно, пройти медосмотр. Но вот, кстати, парадокс: в Крещение люди, неподготовленные, без всяких медосмотров, прыгают в иордань – и никто не заболевает. Но те, кто занимаются этим постоянно, когда прекращают окунаться – сразу начинают чувствовать: чего-то не хватает. И тот эффект, который прорубь оказывает на здоровье, теряется. Лучше перерывов не делать. И еще плюс к этому надо обязательно утром обливаться холодной водой или контрастным душем, и еще делать зарядку минут 30-40, желательно на улице. И раз в неделю надо стараться посещать баню.

А как «моржи» живут летом?

- Летом мы ездим на Молоковку или на Кручину – там вода холодная. Опять же обливаемся холодной водой, у кого есть возможность – на море ездит.

Когда начинается сезон у читинских «моржей»?

- С ноября примерно. В этом году мы открыли 3 ноября. Это зависит от того как замерзнет лед.

Какие основные проблемы у клуба и как их решать?

- У нас нет своего помещения, снимаем в школе № 15. Практическую помощь нам никто не оказывает, и мы всем занимаемся на общественных началах. Я как председатель ничего не получаю, бухгалтер наш тоже ничего не получает. Нам бы хотелось какой-то домик на берегу, чтобы после проруби не идти сразу домой, а душ принять, чаю попить, пообщаться. А тут на два часа сняли помещение – и все. Оттуда приходится идти метров 100-150 в купальных костюмах и плавках.

А есть ли какой-то предел допустимой температуры на улице для моржевания?

- У новичков должен быть такой предел, но мы и в 40-45 градусов окунаемся, эффект даже еще больше.

Какой должна быть правильная прорубь?

- Все зависит от условий, можно делать и 5 метров, и 6 метров шириной, но не всегда есть возможность – ведь тем ребятам, кто прорубь рубит, нужно деньги платить. Тем более, что в Забайкалье такие погодные условия – намерзает очень много, около 40-50 см, ее надо очищать постоянно, с пилой. И мы раз в неделю очищаем – поэтому, чтобы много не чистить, делаем прорубь 3х4 м. Процедура очистки занимает около двух часов. А расстояние от берега - 15-20 метров – чтобы не попадала грунтовая вода.

Наши «моржи» ставят рекорды по времени пребывания в ледяной воде?

- Нет, мы этим пока не занимаемся. Сейчас мы вошли в Ассоциацию зимнего плавания, нас приглашали в Благовещенск, в Самару, но все опять упирается в деньги, да и время еще нужно найти, все у нас люди работающие. А вообще мы хотим добиться, чтобы моржевание вошло в список зимних видов спорта, чтобы оно финансировалось спорткомитетом.

А ваш личный рекорд сколько минут?

- Тут сложно сказать. Это зависит от настроя человека, как он себя ощущает. Сегодня он десять раз ныряет с головой, завтра – три. По-разному.