В жару забайкальцам рекомендуют теплый душ, легкую пищу и головные уборы

Высокие температуры, которые установились регионе не на один день, уже дают о себе знать ухудшением состояния здоровья некоторых забайкальцев. Чтобы сохранить свое здоровье необходимо выполнять ряд простых правил, в частности, выпивать 2,5 литра воды в день, не забывать о головных уборах, а также выполнять рекомендации врачей, если у вас есть хронические заболевания сердечной системы. Об этом 6 июля корреспонденту «Забмедиа» сообщила главный врач краевого центра медпрофилактики Марина Загирова.

- В жару организм переносит настоящий стресс. Есть ряд простых правил. Во-первых, в среднем при нормальной температуре человек должен пить около 1,5 литров воды, поэтому мы рекомендуем увеличить немного объем воды и выпивать 2-2,5 литра. Холодные напитки пить не рекомендуется, потому как они усиливают кровообращение и вызывают большее потоотделение, также лучше воздержаться от газированных и сладких напитков, - рассказала Загирова.

Она отметила, что можно употреблять минералку без газа, травяные липовые и ромашковые чаи, избегая черного чая и кофе. Последние при высоких температурах могут способствовать образованию камней в почках.

- Холодный душ также принимать не рекомендуется, лучше принять теплый душ, который расширит сосуды и улучшит теплообмен. В течение дня нужно обрызгивать лицо термальной водой, смачивать внутреннюю поверхность рук и ног – это стимулирует биологически активные точки и повышение устойчивости на жаре. Питаться в такую погоду лучше легкими овощными или молочными супами, кашами. Соленую пищу рекомендуется исключить. Окрошка, свекольники, отварная рыба, овощи, фрукты, - добавила главный врач.

Важно то, что людям, имеющим сердечно-сосудистые, варикозные заболевания, бронхиальную астму, по возможности лучше меньше выходить на воздух, контролировать свое состояние и выполнять предписания врачей. Также возможно дополнительно получить рекомендации лечащего доктора.

- С маленькими детьми рекомендуется гулять до 12:00 и после 18:00 когда начинает приходить прохлада. Не стоит забывать о том, что нужно защищать себя кремами и покрывать голову головными уборами, - добавила Загирова.

В центре медицинской профилактики также рекомендовали не забывать о домашних животных, которые тоже страдают от жары и требуют ухода.