Мечта в 100 километров

Екатерина Бронникова / Общество, 09:21, 13 июля /
Мечта в 100 километров
Андрей Брюханов

Мечта может быть и такой – пробежать сверхмарафонскую дистанцию. 8 июля в Томске состоялся Чемпионат по сверхмарафону «Томские полусутки», в котором читинец Андрей Брюханов занят почетное четвертое место, пробежав 103,4 километра. Сегодня он единственный забайкалец, кому покорилась эта дистанция. О том, как мечта стала реальностью, ультрамарафонец рассказал Забмедиа.

- Андрей, когда началась ваша личная летопись бега?

- Она началась с 10 класса школы. Потом продолжилась в институте, но были большие перерывы. Вообще тренировался в Чите, бегал короткие дистанции. Ушел в армию и тренировки прекратил в этот период жизни. Бегать очень хотелось, мне всегда это нравилось, и в один прекрасный момент познакомился с человеком, который сыграл определенную роль в моей беговой жизни. Он сам читинец, но проживает 10 лет в Томске. Вот он-то и открыл мне новый «мир» бега. Посоветовал: «Если ты побежишь марафон, беги на больших соревнованиях». Так, мой первый марафонский забег состоялся в 2015 году.

- Что для Вас значит «бежать»? Что испытывает легкоатлет во время бега?

- Я получаю от этого огромное удовольствие. Желание пробежаться у меня есть всегда. Вообще, учеными выявлено и всеми бегунами замечено, что после тяжелого рабочего дня бег помогает снять напряжение. Он дарит чувство свободы, чувство эйфории, вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Бег – это удовольствие. Забеги, соревнования сопровождают разнообразные впечатления. Это настолько все большое и обширное, что тяжело передать свои настоящие ощущения и эмоции словами.  

- Расскажите о своем марафонском дебюте.

- Как я уже говорил, первый мой марафон «Белые ночи» состоялся в Санкт-Петербурге в 2015 году. Тогда марафонскую дистанцию в 42 километра 195 метров преодолевали 12 с половиной тысяч участников из 41 страны мира. Бежали по улицам северной столицы. Все было просто шикарно, очень много эмоций и впечатлений. Честно скажу, что мне пробежать такое расстояние практически на одном желании со слабой подготовкой было очень тяжело. Однако после этого захотелось пробежать еще большую дистанцию.

Запомнился момент старта, когда огромное количество людей бежит движимое той же целью, что и ты – преодолеть это расстояние в 42 километра. Чувство радости испытываешь, море эмоций и впечатлений. После 30 километров, если ты недостаточно подготовлен, неправильно пил и кушал на дистанции, организм дает сбой. Есть такое понятие «марафонская стена». Это когда запасы твоей энергии заканчиваются и ты «проваливаешься яму», т.е. спортсмен не может сделать и шагу, у него начинаются судороги. Также было и со мной. В такие моменты ты начинается бороться с самим собой. Уже нет, например, такого желания - обогнать впереди бегущего спортсмена. Идет постоянная борьба со своим телом. Когда преодолеваешь 40 километров и понимаешь, что тебе осталось всего два километра, сознание работает на то, чтобы преодолеть этот отрезок и пересечь финишную черту любой ценой. И когда ты ее пересекаешь – это нереальное чувство радости. Ты сделал все, что мог и достиг результата! Чувство гордости сопровождает – ты смог, ты не сломался!

- Андрей, что представляют собой сверхмарафонские дистанции и с чем их вообще «едят»?

- Дистанции свыше марафонской в 42 километра 195 метров считаются сверхмарафонскими, а тех, кто их преодолел, называют ультрамарафонцами. Здесь несколько иные задачи, ощущения. Все намного сложнее. Через год, в 2016 году, в Томске я пробежал 88 километров. Если проанализировать этот забег, то судороги начались после 35 километров. И все оставшееся время я просто боролся с собой. Где-то бежал, где-то шел, снова бежал, снова шел. Погодные условия были не лучшими – шесть часов, т.е. половину времени, отведенного на прохождение дистанции, шел дождь. Бежал на одном энтузиазме. Опять-таки, это был мой первый сверхмарафон, в котором я получил определенный опыт и проанализировал ошибки.

В этом году бежалось очень хорошо. Условия были более комфортные - мы бежали ночью. На преодоление дистанции сверхмарафона в 100 километров отводится 12 часов. Стартовали в 8 часов вечера - в 8 утра финишировали. Температура была 10 градусов тепла. Это комфортная температура для данной беговой дисциплины. Один круг – 957 метров. В 100 километрах их 105. Каждый круг считывался чипом, закрепленным на ноге. К этому старту я был подготовлен лучше, чем год назад. Я знал, что это такое, выводы после предыдущего старта были сделаны. 

Первые 55 километров пробежали очень легко - в удовольствие. Соблюдали режим питания и приема жидкости. Успевал знакомиться с участниками забега. После 55-ти километров решил сделать остановку, чтобы восстановиться, размяться, снять напряжение с ног, покушать. Побежал дальше. Промежуточной целью было преодолеть 70 километров. Там также сделал остановку, покушал. Следующей задачей стало преодолеть 80 километров. На 80-м километре ощущал определенный дискомфорт в ногах. Общее напряжение чувствовалось, напряжение в ногах было. Однако судорог как таковых не было. Но у меня с собой было «секретное» средство  - огуречный рассол, который я взял с собой из Читы. Его ценность для бегуна в содержании огромного количества солей и электролитов, дефицит которых в организме вызывает судороги. Проанализировав ситуацию, решил дальше бежать в таком темпе – 200-300 метров шагаю и два километра бегу. К этому времени на этом участке остались шесть спортсменов. Они также бежали в режиме «шаг-бег». Кто-то шагал больше, потом набегал расстояние, кто-то просто шел, но в основном мы бежали. Здесь уже однозначно тебя заставляла бежать сила воли.

Еще аппаратура давала сбой. После 95 километров мой товарищ, который поддерживал меня на всей дистанции, сходил, посмотрел километраж и сказал, что у меня только 90. Здесь у меня началось сильное беспокойство «а смогу ли я вообще преодолеть эту дистанцию». Бежал, потому что надо. Убеждал себя: «Ты сюда приехал, осталось каких-то два часа, ты можешь, ты все уже почти сделал, беги». И бежал. Последний круг все преодолевали бегом, даже те, кто остаток дистанции преимущественно шли. Бежали, собрав всю силу воли, все мужество в кулак. Чувство радости. Никто не пожалел, что принял участие в забеге. Даже те, у кого не получилось пересечь финишную черту.

- Вы сказали важно выдерживать режим питания на дистанции. Чем марафонец поддерживает силы во время забега?

- Когда я бежал марафон в Петербурге, ел финики, бананы, изюм, шоколад, изотоники (спортивные напитки, которые помогают организму восстанавливаться после продолжительных нагрузок, - прим. автора) пили. Спортивные гели для питания тогда не использовал. Я даже не знал, что такие есть.

На ультрамарафоне до 30 километра участники забега, чтобы восполнить дефицит электролитов в организме, пили фармацевтический препарат. После 30 километра, так как усталость начала накапливаться, каждые 30 минут мы ели спортивные гели, имеющие в составе необходимые соли, минералы и углеводы. Они - источник энергии. Ими ты заправляешь себя, как машину топливом. Потом начали кушать бананы, финики, шоколад. Нам выдавали препараты кальция в таблетках, чтобы не пострадало сердце от нагрузок. У одного участника был товарищ, который принес лимонник китайский, представляющий из себя черную горошину. Очень кислая, но бодрит очень хорошо. После 95 километра стали давать сало и черный хлеб. На этом отрезке уже испытываешь сильное чувство голода, поэтому сало показалось очень вкусным. Также нам выдавали апельсины и «Кока-колу». Она служит источником легкоусвояемого сахара, который необходим мозгу человека для нормального функционирования при огромных энергозатратах. Но я ее не пил, так как не очень нравится этот напиток.

Если брать уровень профессионалов, то они употребляют только специализированное питание. У них огромный запас тренировок за плечами, они это все знают и практикуют не в первый раз.

- Сколько всего времени ушло, чтобы достичь результата, который Вы сегодня имеете?

- Как таковых тренировок я не придерживался. Я бегал в свободное от работы и домашних дел время. Стабильности, как таковой, в тренировках у меня не было. Была бы стабильность, возможно, и результат был бы лучше. Больше готовился эмоционально, настраивался. Недельный объем пробегаемого мною расстояния составлял около 50 километров. Участвовал в различных соревнованиях, которые проводились в Чите. Бегал на стадионе СибВО, либо до работы по утрам 14 километров.

- Получается, тренера и наставника у Вас не было?

- Да. Узнавал все от друзей и знакомых. На собственном опыте и ошибках учился. Сейчас уже более обширно разбираюсь в этой теме.

- Реабилитация ультрамарафонцев после таких колоссальных нагрузок как проходит?

- Большие спортсмены, у кого много стартов, кто живет этими забегами, для восстановления используют, как правило, медпрепараты . Я отхожу своими силами. В прошлом году процесс восстановления давался тяжелее. Ноги от нагрузок тряслись дня три. По этому году чувствую себя отлично. На второй день после соревнований пробежал пять километров. Опытные марафонцы рекомендуют бегать даже через силу километров по три - пять. Так быстрее запускаются восстановительные процессы в организме.

Еще важно восполнить энергетические затраты. После таких забегов тебе постоянно хочется кушать. Организм потерял очень много энергии, и ее нужно восполнить. Нужно есть в малых количествах с интервалом между приемами пищи в минут 40. У меня уже нет такого чувства голода, поэтому можно сказать, что энергозатраты свои я восстановил. Также необходимо восстанавливать водный баланс, т.е. постоянно пить воду.

- Кто-то еще представлял Забайкальский край на «Томских полусутках»?

- Нет, я был единственным забайкальцем.

- Представителей каких городов Вы встретили на беговом круге Томска?

- Всего принимали участие 12 городов России, и один легкоатлет был из Белоруссии. Поэтому можно смело сказать, что в этом году соревнования перешли в разряд международных. Бегуны из Красноярска, Томска, Кемерово, Барнаула, Читы... и маленьких городков Приангарья. В общем, участвовали 41 человек, среди которых было шесть женщин. 

- Андрей, Ваша мечта покорить 100-километровый сверхмарафон сбылась. Цель достигнута. Ваши планы на «беговое» будущее?

- Планы есть. 21 октября в Чите пройдет  трейл в 50 километров по горам. Хочу его пробежать. И на следующий год планирую вновь приехать в Томск на «Томские полусутки» и занять свое место уже на пьедестале. Буду более тщательно готовиться, более рационально подойду к тренировкам и питанию. Теперь я уверен, что у меня есть шанс в борьбе за медали!

Фото из архива А. Брюханова

КОММЕНТАРИЕВ: 7
Даты по убыванию
  • Даты по убыванию
  • Даты по возрастанию

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

Закрыть
Вы отвечаете на комментарий №
captcha Введите число, изображенное на рисунке
  • 849920
    Ребят вы чего???! У вас изжога будет если вы не поспорите, и не затролите всё что читаете?! Достаточно просто порадоваться и гордится тем что у нас есть такие энтузиасты, переходящие в уровень профи. Андрей, молодчага!!! Нужен рассол, обращайся ????
    Ответить
  • 849050
    Андрюха, молодец!
    А вот ракурс у Москва-сити получше есть, например с набережной возле Кутузовского проспекта. Частенько теперь там прогуливаюсь.
    Ответить
    1
    0
  • 848806
    Андрюша! Это мы-твои коленные суставы. Сейчас ты над нами издеваешься,в сорок лет придёт наша очередь. По полчаса утром с постели подниматься будешь. Тазобедренный тоже привет передаёт)))
    Ответить
    6
    1
    • 849052
      Спорт это зло. Здоровье - это физкультура, без экстремальных нагрузок.
      Ответить
      4
      0
    • 848831
      У спортсменов сустава разве что тяжелоатлеты страдают. А легкоатлетов (непрофессиональных) проблем не бывает.
      Да и если суставы ныть будут - х..ен с ними. За то сердце, легкие и сосуды здоровые. Суставы можно и титановые поставить а заплывшие жиром сосуды и сердце - это приговор
      Ответить
      4
      4
    • 848819
      Не надо ходить, бегать - отращиваем ЖИРНЫЕ С...АКИ и лежим на диване. Зато коленные суставы целые. Только заплывшее жиром сердце и сосуды рне дают шансов прожить за 60 лет. Заметьте не бывает толстых бабок и стариков почти , потому что жирные не живут больше 65-70 лет.

      Ну и не путайте свои рахитные суставчики, которые от малейшей нагрузки страдают и суставы супермарафонца. У него там в три слоя наращенно все.

      П.С. На самом деле при легком весе наргрузки на суставы почти и нет
      Ответить
      4
      4
      • 849092
        Про п.с., ты это любому врачу-ревматологу скажи.А про стариков... Ты видело где-нибудь старичка-бодрячка,пусть даже худого? Все еле шабаркаются.А Андрюшка твой,доживший до седых волос,благодаря "обезжиренному сердцу и сосудам",будет вообще на костылях корячиться. Доказано многолетними наблюдениями...
        Ответить
        1
        1
СЕЙЧАС НА ГЛАВНОЙ
Пострадавший на станции Ксеньевская: "Мне просто повезло, меня не так придавило"
Происшествия -
Пострадавший на станции Ксеньевская: "Мне просто повезло, меня не так придавило"

На станции Ксеньевская Могочинского района произошло обрушение железнодорожного моста. Погибли два человека. Еще трое пострадали.  Несколько часов полета, и вертолет Ми-8 приземляется на специальной площадке в районе парка Победы в Чите. На борту трое пострадавших. Их вчера спасатели вытащили из под обломков обрушившегося на станции Ксеньевская Могочинского района железнодорожного моста.  Александра спасатели нашли сразу. Помнит, что под грудой метала пролежал от силы около минуты.  Александр, пострадавший:  «Зачищали мост, последний пролет моста оставался, заехал погрузчик тяжелый, и одна часть моста обвалилась. Ну, и завалило нас – больше я ничего не помню.  - Ваши коллеги, о том, что с ними случилось, вы сразу узнали? Видно было, слышно – кто, где находился в тот момент?  - Я и видел, они рядом со мной лежали. Мне просто повезло, меня не так придавило».  Еще у двоих множество травм и переломов. Медики аккуратно переносят больных.  «Что-нибудь помните?  -Нет, ничего не помню  -Как себя чувствуете? Как долетели?  -Нормально».  «У него состояние тяжелое, стабильное. У него политравмы. Всю дорогу нуждался в кислородной поддержке и инфузионной терапии».  Бригада скорой помощи увозит пострадавших в железнодорожную больницу.  К этому часу известно, что причиной обрушения моста, где погибли еще двое работников железной дороги, возможно, стало нарушение правил безопасности при проведении ремонтных работ.  Антон Рудик, руководитель Забайкальского следственного отдела на транспорте Восточно- Сибирского СУ СК РФ:  «Возбуждено уголовное дело по факту смертельного травмирования монтера и мастера Могочинской дистанции пути ОАО «РЖД», а также по факту причинения вреда здоровью трем работникам данной дистанции при производстве работ на железнодорожном мосту через ручей Кислый ключ в Могочинском районе».  И как добавили в пресс-службе РЖД, в настоящее время движение поездов на станции Ксеньевская осуществляется в штатном режиме, по нечетному пути.  Екатерина Гаврилова, Евгений Погорелый  

На кастинг "Преображения" второй год приходят поклонницы ведущего Дениса Седова
Спорт -
На кастинг "Преображения" второй год приходят поклонницы ведущего Дениса Седова

Завершился кастинг для участия в третьем сезоне проекта «Преображение» на ЗабТВ-24. На него пришли порядка сорока человек, решивших проститься с лишним весом и изменить свою жизнь. Счастливчиков - всего 15 - по пять человек в каждой из трех команд. Как выбирали будущих участников проекта, знает Валерия Квашнина. Они как никто другой знают о самых модных диетах, антицеллюлитных программах, а уж сколько раз они покупали абонементы в зал. Но все - почти бесполезно каждый, кто пришел на кастинг третьего сезона проекта «Преображение», уверен: для реального результата нужен командный дух. Всего же ведущие, психолог и тренеры проекта за три с половиной часа кастинга пообщались с 40 кандидатами. Из трех поколений - а это 70-ые, 80-ые, 90-ые годы - самой массовой категорией оказалась молодежь, в основном, - молодым мамы. Бочкарева Юлия:  «У меня лишний вес с рождения, поэтому я всю жизнь хочу сбросить лишний вес. Было неограниченное количество попыток, но что имеем, то имеем. Это таблетки, Гербалайф, душ, спортзал, всё. Вы спросите, чего не было, было все. Командной только не было работы. Сейчас весь 129 килограммов, хотелось бы 78». За второй попыткой преобразиться пришла на кастинг и участница первого сезона Яна Костригина. В прошлый раз она за время проекта она сбросила почти 20 килограммов. Яна Костригина: - Второй раз уже приходите, почему? - У меня изменения в жизни – я родила второго ребенка и набрала. Хотелось бы, чтобы проект мне опять помог, потому что сама я не могу, мне нужен толчок. Впрочем, некоторые пришли на кастинг не только за новым красивым телом. Наталья Шведченко: - Это официальный способ к нему подкатить. - Вы влюблены? - Нет, не влюблена, но меня интересуют харизматичные личности. Имя Денис мне очень нравится. У меня комплексы пропали, я смотрю, женщин много пышнотелых, и я спокойна, уже не так нервничаю. Я спортивная, спортсменка, плаванием занималась, танцами, и в принципе я по натуре азартный человек. У меня такая особенность, я люблю все такое жирненькое. А ведь ведущий Денис Седов уже не в первый раз мотивирует женщин получить идеально тело. Во втором сезоне с пылкими чувствами приходила Любовь Матвеева. Любовь Матвеева:  «Я перебью, я пришла, потому что смотрела вашу программу, и вы мне очень нравитесь». К сожалению, Любовь Юрьевна в проект тогда не попала, а все потому, что к 60 годам она уже в отличной физической форме. Напомним в третьем сезоне за главный приз – идеальное, подтянутое тело к лету и годовую карту в один из лучших фитнес-клубов Читы поборются 15 человек. Результаты кастинга смотрите уже в эту субботу в программе «Клуб 180». Валерия Квашнина, Владимир Дементьев