ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ: Проклятое место под Солнцем

Синоптики дают Забайкалью самые безрадостные прогнозы – жара в ближайшие дни превысит 35°С. При этом дождей не предвидеться. Что делать и как пережить эти солнечные дни?

Прежде всего, осторожность надо проявлять тем, кто страдает хронической гипертонией, заболеваниями сердца и органов дыхания. Опасна жара и для людей с избыточным весом.

Всем войти в тень!

Если есть возможность – лучше не выходить из дома. Тут самое время вспомнить про удаленку, на которой мы сидели во время пандемии коронавируса. Кстати, согласно действующим нормативам, если температура воздуха в помещении, где вы работаете, превысила +28,4 °C, вы вправе потребовать сократить рабочий день на один час. При +29 °C вас должны отпустить уже на два часа раньше. Правда, надо помнить, что за такой сокращенный день и оплата будет производится соответственно, так как в трудовом законодательстве сейчас нет нормы, которая позволяет требовать сокращения рабочего дня из-за нарушений нормативов СанПин.

При + 32,5 °C должно сокращаться время пребывания на работе тех, трудится на открытом воздухе – строители, курьеры, путевые рабочие и т.д.

Все дела, связанные с перемещением по городу, лучше планировать на утро. Если же приходится выходить днем – передвигайтесь по теневым сторонам улиц. Если почувствовали себя плохо – заходите в первое попавшееся помещение, где есть кондиционированный воздух. А лучше всего в такие дни не скупиться на такси – здоровье дороже. Ну и не экономьте на такси – здоровье дороже.

Живая вода

Венда имейте при себе запас воды, лучше холодной – в термосах или термокружках. Можно добавить туда немного лимонного сока. Помните, что при температуре воздуха от 25° до 29° градусов  суточный норматив потребления жидкости составляет 2 литра. Если стоит жара более 30 градусов – 2,5 -3 литра. И забудьте про все эти газированные сладкие напитки или т.н. «холодный чай». Кроме повышения уровня сахара в крови, они ничего не дадут. Лучше всего – негазированная вода. А еще специалисты говорят, что очень хорошо при жаре помогает ледяная простокваша.

Конечно, у кого проблемы с почками и отечностью – надо быть дважды осторожным, что бы не нажить себе осложнения.

Микроклимат 

Кондиционеры  – вещь хорошая, но есть далеко не везде.  Вентиляторы помогают слабо – они просто гоняют горячий воздух по помещению. Потому есть хорошее средство – поставить перед пропеллером вентилятора открытые емкость с холодной водой или льдом – так эффект будет куда больше.

Старайтесь, чтобы прямые солнечные лучи не попадали в комнаты – можно купить специальную отражающую пленку и укрепить ее на окнах.

Также стоит принять все меры для увлажнения воздуха. Для этого стоит расставить в помещении тазы с водой, а в идеале – использовать испарители, сейчас можно купить бюджетные модели, вплоть до настольных. Хорошо влияют на микроклимат шторы, сбрызнутые водой и развешанные по дому мокрые простыни.

И постарайтесь максимально сократить время работы электроплит, духовок и утюгов.

Антитермическое меню

Из рациона питания следует исключить все жирное, острое и соленое.

Свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты – вот тот набор, которой поможет вашему организму справиться с нагрузками. Хорошо пойдут и холодные супы – томатный или окрошка.

 Часть знатоков уверяет что в жару хорошо помогает горячий чай, особенно зеленый. Может, это и так, но этот напиток способен повышать артериальное давление, что опасно при высокой температуре воздуха.

Режим ЧС

Главная опасность высокой температуры – это возможность теплового удара. Если это произошло – вот что нужно сделать в первую очередь.

1.Изолировать пострадавшего от повреждающего фактора – тепла: посадить в тени, вывести в прохладное помещение.

2.Вызвать «Скорую помощь». Не беритесь оценивать тяжесть состояния пострадавшего – даже если объективно человек чувствует себя неплохо, он должен быть осмотрен врачом.

3.Если сознание нарушено, нужно дать пострадавшему понюхать нашатырный спирт, потереть и ущипнуть за мочки ушей, слегка щелкнуть по носу.

4.Снять с пострадавшего одежду, увеличивающую нагревание тела и стесняющую движения.

5. Обеспечить приток свежего воздуха.

6. Положить под голову пострадавшего валик из подручных средств.

7.Накрыть тело влажной тканью.

8.Приложить ко лбу и под затылок холодные компрессы: холодное полотенце, кусочки льда, завернутые в ткань, специальный охлаждающий пакет, бутылку с холодной водой.

Берегите себя!