Анти-гриппозные советы для офисных работников

Свиной грипп, свирепствующий в Забайкалье, вынудил ввести в офисах масочный режим. В медицинских масках ходят не только сотрудники правительства края, администрации, управления делами губернатора, Законодательного собрания и Минэкономразвития, в масках ходят все, кто не хочет заболеть.

«Маски – это основное. Это 30% сохранения. Если к этому прибавить очки – то уже 40%. Потому что вирус проникает через слизистые оболочки, - советуют медицинские работники. Не подхватить вирус в маленьком офисе при плотной рассадке очень сложно. Но все-таки возможно». Так что нужно делать, чтобы не заболеть гриппом в собственном офисе?

По рекомендациям врачей, во-первых, нужно повышать иммунную систему человека. Не только сейчас, а вообще. Это и чеснок, и лук, и шиповник, и калина, и малина, и цитрусовые, и мед, фрукты, овощи – что хотите.

Во-вторых, врачи говорят: работайте дома! Договоритесь с работодателем брать часть работы домой. «Героев», которые приходят на работу насквозь больными, станет меньше. Гражданам, которые ходят на работу, невзирая на ОРВИ будет интересно ознакомиться с выводами ученых лондонского университетского колледжа. Они 10 лет наблюдали за 10 тысячами госслужащих. Оказалось, что 30–40% тех, кто практически никогда не берет больничный, через несколько лет почти в два раза чаще попадают в больницы с серьезными заболеваниями сердца, сосудов, почек.

Еще совет: нюхайте герань! Принесите в офис герань. Ее листья содержат летучие фитонциды, которые будут уничтожать бактерии. Растирайте листики в руках и вдыхайте запах. Вообще чем больше зелени в офисе, тем выше иммунитет и работоспособность людей. Ученые сравнили людей, работавших в помещениях без растительности и в «зеленых» офисах. Оказалось, что комнатные растения помогают 82% служащих чувствовать себя бодрыми и спокойными.

Не ешьте плюшки! Перебиваться пиццей и плюшками во время эпидемии гриппа вдвойне неразумно: вы рискуете не только поправиться, но и ослабить иммунитет. А нам надо, наоборот, его повысить! Итак, на завтрак – обязательно свежевыжатый сок. Чай в офисе – с лимоном и долькой черного шоколада. На перекус – яблоки, апельсины, киви, хурма, натуральный йогурт, орехи. В обед – рыба, печенка, отварная или тушеная брокколи, салат из проростков, морковки и болгарского перца. А дома за ужином добавляйте в блюда чеснок и свежий лук.

Конечно, мойте руки! Когда вокруг кашляют и чихают, делайте это чаще.. Ведь мы все время трогаем дверные ручки, телефонные трубки, которые до этого хватали сопливые коллеги. Причем, чтобы заразиться, совсем не обязательно потом тянуть руки в рот – достаточно потереть глаза или почесать нос. Держите под рукой влажные салфетки или флакончик антибактериального геля.

Еще: обязательно полощите горло! Если вы сидите под кондиционером, несколько раз за рабочий день полощите горло. Чтобы не морочить себе голову изготовлением полосканий в офисных условиях, просто держите в столе флакон ополаскивателя для полости рта, в нем содержится антисептик, вполне подходящий и для полоскания горла.

Хорошо, если есть возможность повышения влажности. Эпидемии гриппа и ОРВИ начинаются в отопительный сезон: пересушенный центральным отоплением воздух – то, что надо вирусам для ускоренного размножения. Лучше всего вирус передается при низкой влажности – от 20 до 35%. При влажности более 80% передача вируса практически прекращается.