Накрыла осенняя хандра? Врачи рассказали, как с ней бороться

Накрыла апатия, тоска? Возможно, у вас осенняя хандра, с которой ежегодно сталкиваются множество людей. Мы узнали, что это за явление, и как с ним бороться.

Об этом нам рассказала заведующая отделением «Телефон Доверия» больницы Кандинского Ольга Филатова.

 Существует ли понятие «осенняя хандра»?

«Осенняя хандра» или «осеннее обострение» - это термин, используемый в простонародье. В медицине такого термина не существует, однако,  осень-то время года, когда, действительно, часто наблюдаются изменения в настроении, в самочувствии, происходит обострение психических заболеваний.

 Почему она появляется?

На это может влиять перестройка биологических ритмов, иммунной системы, изменение уровня нейромедиаторов.

А так же уменьшение количества солнечного света, понижение температур (и как следствие, частое присоединение ОРВИ),

Перепады давления, зрительно - уменьшение красочности природы: вместо яркой зелени, золотых листьев деревьев, солнечного света – мы видим серые  тротуары, опавшие листья, облачность на небе.

Особенно склонны к изменениям и обострениям люди с хроническими психическими расстройствами.

Как она проявляется?

Часто пациенты предъявляют жалобы на такие симптомы, как: апатия, тоска, раздражительность, сниженное настроение, нехватку сил и энергии, сонливость и т.д.

Однако, не все люди реагируют на смену времени года. Если человек следит за состоянием своего организма, контролирует уровень витаминов и минералов в организме, своевременно обращается за помощью к врачу и не имеет обострений хронических заболеваний, ведет активный образ жизни, не имеет вредных привычек – то и никакая «осенняя хандра» его не коснется, организм легко перестоится и адаптируется к изменениям.

И как с ней бороться?

Это ведение здорового образа жизни и соблюдение режима сна и отдыха.

Своевременное лечение острых и хронических заболеваний, соблюдение всех рекомендаций лечащего врача, своевременная вакцинация и укрепление иммунитета.

Ежедневные прогулки, занятие спотом, правильное и полноценное питание, здоровый сон, общение с близкими людьми. 

Старайтесь одеваться «по погоде», чтобы чувствовать себя комфортно и избегать переохлаждения, используйте яркие цвета в одежде, и уходя из дома - не забывайте обнять своих близких и взять с собой хорошее настроение, чтобы улыбнуться прохожим!

Это все что поможет улучшить ваше эмоциональное состояние и избежать «осенней хандры».

Выражаем благодарность пресс-службе Минздрава

по Забайкальскому краю

за помощь в подготовке материала