«Движение - не помеха знаниям, а важный инструмент для их получения»: врач-реабилитолог Елена Щепетова о том, как спорт помогает учиться

Мы продолжаем серию полезных материалов для родителей в рамках спецпроекта ZAB.RU «Школьная пора». Часто взрослые думают, что спорт отнимает время у учёбы. Но так ли это на самом деле? Мы обратились к заведующей отделением физической реабилитации детского медицинского центра «Феникс» Елене Владимировне Щепетовой, чтобы разобраться, как физическая активность влияет на успеваемость школьников.

«Физическая активность - это не помеха знаниям»

Елена Владимировна сразу развеяла главный миф: спорт не отвлекает от учёбы, а наоборот может помогать учиться лучше.

«Часто родители и педагоги думают, что время, потраченное на спорт, отнимается у учебы, но научные данные говорят об обратном. Движение - это не помеха знаниям, а важный инструмент для их получения. Физическая активность помогает ребенку не только быть здоровым, но и лучше концентрироваться, запоминать информацию, справляться с учебной нагрузкой», - объясняет эксперт.

Всё просто: когда ребёнок двигается, сердце работает активнее, кровь быстрее циркулирует, а мозг получает больше кислорода и глюкозы - главных источников энергии для нервных клеток. Это напрямую улучшает память, внимание и способность усваивать новое.

«Физическая активность стимулирует рост новых нейронов»

Спорт воздействует на мозг не только через кровоток. Елена Щепетова подчёркивает, что физические упражнения запускают процессы, которые помогают мозгу развиваться буквально на клеточном уровне.

«Физическая активность стимулирует выработку нейротрофических факторов, которые помогают расти новым нейронам и укреплять связи между ними. Кроме того, спорт повышает уровень дофамина и норадреналина, которые улучшают мотивацию и способность удерживать внимание», - рассказывает специалист.

То есть регулярные занятия спортом не просто «разгоняют кровь», а реально делают ребёнка более мотивированным и собранным на уроках.

Какие нагрузки и кому нужны

Елена Владимировна выделила три типа физической активности и объяснила, как каждый из них помогает в учёбе:

Кардионагрузки (бег, плавание, велоспорт, танцы) улучшают кровоток в мозге и общую выносливость. Это база, которая помогает ребёнку меньше уставать и дольше сохранять концентрацию.

Силовые и координационные упражнения (гимнастика, прыжки, балансировочные тренировки) развивают контроль тела и зрительно-моторную координацию. Это важно, например для аккуратного письма.

Командные виды спорта (футбол, баскетбол, волейбол) тренируют быстрое принятие решений, переключение внимания и умение действовать в условиях неопределённости. Такие навыки, которые пригодятся и на контрольных, и при работе с нестандартными задачами.

Возрастные особенности: что работает для младших и старших

Не все виды спорта одинаково полезны в разном возрасте. Елена Щепетова советует учитывать возрастные потребности ребёнка.

«Для младших школьников особенно ценны игровые формы активности - они сочетают движение, эмоции и обучение через действие. В подростковом возрасте на первый план выходит самостоятельность и социальная значимость. Здесь уже лучше работают командные виды спорта, фитнес, танцы - то, что позволяет быть частью группы и одновременно проявлять индивидуальность», - объясняет специалист.

Как применить это на практике: 4 простых совета

Елена Владимировна дала чёткие рекомендации, которые помогут родителям внедрить физическую активность в школьную жизнь без вреда для учёбы.

1. Включайте в школьный день короткие динамические паузыпо 5–10 минут. Это могут быть простые упражнения, ходьба по коридору или растяжка.

2. Делайте акцент на активности, которая нравится ребёнку.Если ему интересно, то он будет с удовольствием заниматься регулярно.

3. Планируйте тренировки с умом.Интенсивную нагрузку лучше перенести на день, когда нет контрольных или больших домашних заданий.

4. Сделайте движение частью режима дня.Утренняя зарядка, прогулка после школы, активные игры на выходных - всё это складывается в стабильную привычку.

«Физическая активность - ресурс для успехов ребенка»

Подводя итог, Елена Щепетова подчеркнула главное. Спорт- это не просто про здоровье, а про успеваемость и уверенность ребёнка в себе.

«Физическая активность - это не отвлекающий от учебы фактор, а важный ресурс для академических успехов вашего ребенка. Она улучшает работу мозга, снижает стресс, развивает дисциплину, социальные навыки и помогает лучше спать. Чтобы ребенок хорошо учился, важно не только уделять время урокам, но и обеспечивать ему достаточную, но умеренную двигательную активность», - резюмирует врач.

Найдите больше полезных советов в спецпроекте «Школьная пора»

Родители, которые хотят вырастить здоровых и успешных детей, найдут массу практической информации на страницах нашего проекта. Здесь собраны каталоги школ, кружков, секций и магазинов с формой. А ещё мы делимся статьями экспертов, которые помогают принять верные решения.

Переходите по ссылке: https://school.zab.ru/ — и будьте уверены в каждом шаге своего ребёнка на пути к знаниям и приятному обучению!

erid: 2SDnjdvrM4P реклама. ООО «Событие»